对于疾病来说，寒冷的季节从来不是一个容易发生的季节:呼吸道感染、感冒、发烧和流感就在眼前。最好耍聪明，也就是防。此外，根据专家的说法，在过去两年针对Covid-19的限制性措施(主要是使用口罩和保持社交距离)帮助我们保护了我们之后，今年将以相当严重的流感高峰为特征。
节日最终流感
流感是一种季节性呼吸道疾病，由感染呼吸道(鼻子、喉咙和肺)的病毒引起，主要发生在寒冷潮湿的秋冬季，人们更容易受到内部环境高温和外部环境低温之间突然变化的影响。是的，主要通过咳嗽或打喷嚏传播的飞沫传播，也可以通过直接或间接接触受污染的呼吸道分泌物传播，例如流感患者使用的组织中含有的粘液和唾液。但它也可以通过与病人近距离交谈传播。季节性流感的潜伏期通常是几天，但也可能是一到四天。
症状
流感的典型症状包括突然出现高热、咳嗽和身体疼痛，以及头痛、发冷、食欲不振、疲劳和喉咙痛。恶心、呕吐和腹泻也可能发生，尤其是儿童。大多数人在一周到10天内恢复，但有些人(65岁及以上、幼儿和成人以及患有慢性疾病的儿童)面临更严重并发症或病情恶化的风险，”卫生部签署的《流感预防和控制:2022-2023季节建议》写道。它不是一种微不足道的疾病，正如许多人错误地认为的那样，只是认为欧洲疾病控制中心估计，每年在欧洲有400万到5000万流感症状病例，每7万欧洲公民中有1.5万死于与流感相关的原因，其中90%的死亡发生在65岁以上的人，特别是那些有潜在慢性疾病的人。
如何前进
“预防胜于治疗”，这是一句至理名言，永远不会过时。即使是流感，预防也是最有效的武器。
疫苗在预防的前十名中，流感疫苗尤为突出，建议在6个月以上的儿童开始流行季节时接种。流感病毒因季节而异，因此有必要每年从10月中旬至12月底接种疫苗，以获得随后6-8周的覆盖范围。
经常洗手。2019冠状病毒病可能重新唤起了许多人往往忽视的一个习惯，那就是清洁双手的重要性。虽然被低估了，但这是世界卫生组织(who)公认的最有效的措施之一，即使在医院也能控制感染的扩散。它们应该用肥皂和水彻底清洗，每次至少40-60秒，特别是在咳嗽或打喷嚏后，然后拍干。在你的钱包里放一些含酒精的洗手液也是很有用的，在乘坐公共交通工具或频繁出入公共场所后可以使用。
保持良好的呼吸卫生。打喷嚏或咳嗽时应捂住口鼻，使用一次性手帕后应立即扔进垃圾桶。此外，如果你的手不干净，避免触摸你的嘴和眼睛。
使封闭空间通风。一个喷嚏就足以将成千上万的唾液微粒扩散到10米外的空气中。打开窗户是降低封闭空间中病毒浓度的唯一方法，至少每小时一次，把窗户打开几分钟。
花时间在户外。当你身体健康的时候，把自己关在室内以避免感冒并不是一种健康的行为。白天走到户外，即使只是15分钟的散步也能刺激免疫防御，增加维生素D的生成，并显著改善情绪。只要穿上合适的衣服就行了。
良好的营养。每天少吃多喝，补充液体和矿物盐有助于降低患流感的风险。充足的空间放置应季水果、蔬菜和所有能增强免疫系统的健康食品。在冬天的食物中，最受欢迎的是鸡汤，一周一次只对我们有好处。
水合作用。每天至少喝1.5升水对我们身体的正常运作是必不可少的，可以预防流感并有助于消除病毒。喝咖啡还能补充钙、镁、钾等微量元素，维持身体的正常平衡。此外，水有排毒的力量，消除有害物质和废物。
没有烟。吸烟者比不吸烟者更容易感染流感病毒，因为呼吸道受到香烟和病毒的双重攻击，所以流感需要很长时间才能在这些人体内传播。
体育锻炼。体育活动是健康的，但要适度，因为运动会立即降低免疫反应，使你暴露在突然的温度变化中，这为疾病打开了大门。所以，在冬季坚持锻炼身体，但不要过度努力(例如，参加马拉松不是最好的)。
没有压力。压力越大，病得越重。只要压力是短暂的，它是一种自然反应，可以帮助你面对和克服困难和危险的情况。另一方面，如果你一直生活在压力之下，免疫系统会明显减弱。
休息。休息，尤其是当你累了的时候，可以使身心恢复活力，有助于预防(和治疗)流感。建议每晚至少睡7个小时，但如果你感染了流感或副流感病毒，在症状刚出现时最好休息。
