哈佛大学
是
它是世界上最负盛名的大学之一，除了教育之外，它还有一个寻找健康问题答案的研究领域。
一个例子是
如何激活快乐荷尔蒙。
“荷尔蒙是身体的化学信使。它们通过血液进入组织和器官。它们起作用缓慢，随着时间的推移，会影响许多不同的过程。
Medline Plus
美国国家医学图书馆。加入。
并列出一些包括:
成长与发展
新陈代谢:身体如何从你所吃的食物中获取能量
性功能
繁殖
情绪
社交生活和朋友会激活快乐荷尔蒙。
幸福。
有一个群体负责帮助我们产生幸福感，通俗地说就是
快乐激素,
因为他们负责体验这种情绪状态。
幸福的荷尔蒙是什么
斯蒂芬妮·沃森
她在哈佛大学出版的一份出版物中详细说明了这四种快乐激素:
5 -羟色胺。
它与我们的情绪和情绪控制联系最密切。
争吵之后，愤怒程度降低，我们的想法开始清晰起来。
这是血清素的作用，负责恢复情绪平衡。
这种激素水平低与抑郁症有关。
多巴胺。
这种化学物质与动机和奖励系统有关。
它使我们具有竞争力，保护自己免受危险，并推动我们实现目标。
当我们遇到意想不到的奖励时，我们的大脑会释放多巴胺。
内啡肽。
已知的类型多达20种，它们是幸福的主角。
它们的化学结构与吗啡非常相似，能够减轻疼痛，被认为比止痛药更有效。
血清素与我们的情绪和情绪控制有关。
照片在上面。
催产素。
与有关系的人亲近可以提高他们的水平，产生对他们更大的信任。
有研究表明，拥抱他人或抚摸宠物会增加催产素的自然产生。
如何激活快乐荷尔蒙
“我们可以通过一些简单的生活方式改变来提高这些激素的水平，比如
饮食、锻炼和冥想
并可能在这个过程中改善你的情绪，”哈佛大学的一项研究说。
正是通过
哈佛健康出版物
，非常简单的方法来激活快乐荷尔蒙
出现
作为a的结论
一个项目。
这项研究
调查了724名男子，从1938年他们还是青少年开始
(仍然有大约60名男性，他们现在已经90岁了)。
锻炼可以释放改善情绪的激素，从而减轻压力。
该小组由来自不同经济和社会背景的男性组成，从波士顿最贫穷的社区到哈佛大学的本科生。
在2024年，有哪些简单的习惯最适合付诸实践呢?
进行体育锻炼:
新鲜空气和锻炼是改善情绪的有力组合。
散步、骑自行车、跑步和其他有氧运动有助于释放改善情绪的激素，这种激素可以减轻压力，给人一种幸福感。
放手，放手。
项目负责人罗伯特·瓦尔丁格博士说，随着年龄的增长，人们倾向于更多地关注对他们来说重要的事情，而不会为小事而烦恼。
最终，他们倾向于意识到生命短暂，最好现在就关注让他们快乐的事情。
给的拥抱。
科学表明，这是一个简单的动作，可以增加催产素的水平，也就是所谓的爱情激素。
这有助于我们加强我们的关系，联系我们，安慰和放松我们。
与人交往和拥抱，是快乐荷尔蒙的关键。
照片:在上面。
个人的关系。
同样，哈佛大学的研究发现，幸福与配偶、家庭、朋友和社交圈等亲密关系密切相关。
他们指出:“人际关系会产生精神和情感上的刺激，这会自动改善情绪，而孤立会破坏情绪。”
